Come vivere il Natale senza sensi di colpa (e senza metterti a dieta)
Natale dovrebbe essere un momento di piacere, condivisione e lentezza.
E invece, per molte donne, diventa il periodo dei sensi di colpa, delle abbuffate serali, del “da gennaio mi rimetto a posto”.
Se ti riconosci, sappi una cosa importante:
non è mancanza di forza di volontà.
È una risposta del corpo allo stress, alla stanchezza e agli ormoni fuori ritmo.
Perché a Natale scattano sensi di colpa e abbuffate
Durante le feste cambiano orari, ritmi, sonno e carico mentale.
Per una donna in peri-menopausa o menopausa questo significa:
- più cortisolo
- leptina e grelina confuse
- fame emotiva soprattutto dopo cena
Il risultato?
Mangiare anche quando non hai fame…
e sentirti in colpa subito dopo.
Perché fare diete a Natale peggiora la situazione
Mettersi a dieta a Natale è uno degli errori più comuni.
Restrizione + stress = perdita di controllo.
Quando togli troppo:
il corpo entra in allarme
il cervello cerca conforto
il desiderio di zuccheri aumenta
E il ciclo si ripete:
controllo → sgarro → colpa → compensazione.
Il problema non è cosa mangi, ma quando e come
Non serve mangiare “perfetto”.
Serve rispettare il ritmo del corpo.
Durante le feste:
- orari sballati = ormoni sballati
- pasti saltati = fame serale
- stress accumulato = fame nervosa notturni
Piccoli aggiustamenti di orari e presenza valgono più di qualsiasi dieta..
3 suggerimenti realistici per vivere il Natale senza sensi di colpa
1. Non saltare i pasti “per compensare”
Saltare porta solo a mangiare di più la sera.
2. La sera rallenta (prima ancora di mangiare)
Il corpo decide cosa mangiare prima di arrivare in cucina.
3. Mangia con presenza, non con controllo
Il controllo crea tensione.
La presenza crea equilibrio.
E dopo le feste?
Non serve “rimediare”.
Serve rimettere ritmo.
Il corpo non ha memoria morale.
Risponde a ciò che fai con costanza, non a un singolo periodo.
Se senti che il rapporto col cibo diventa complicato soprattutto la sera, non sei sbagliata.
Probabilmente sei solo stanca, stressata e fuori ritmo.
E questo si può cambiare.
Con calma.
Con metodo.
Senza punizioni.
Fino al 31 dicembre trovi i 10 audio PNL a prezzo scontato.
Li uso per lavorare su:
- fame nervosa
- dialogo interno
- automatismi serali
Sono pensati proprio per questo periodo:
quando serve meno forza di volontà e più gentilezza.
